*ВАЖНО: как в сопровождении, так и в отдельных сессиях наполнение одинаковое, все зависит от того - нарушение пищевого поведения какого типа вам присуще.
Сопровождение
Кому подходит?
для тех кто быстро сдается и не доходит до результата без поддержки;
для тех кому важен план по распределению бюджета, не хочет беспокоиться об оплатах - внес платеж один раз, зафиксировал время сессий и забыл об этом на месяц;
Что входит:
диагностика (выясняем причину лишнего веса, при необходимости запрашиваю анализы, направляю к эндокринологу, психотерапевту)
выстраиваем план-стратегию, чтобы понять сколько времени займет коррекция пищевого поведения.
сессии 2 раза в неделю по 1 ч. 20. мин. для отработки практик по:
проживанию эмоций,
налаживанию связи с телом,
работы над подходом осознанного отношения к еде и телу.
видео-уроки для закрепления практик (психообразование 20% успеха в достижении цели)
чат-поддержка с обратной связью от меня, всеми материалами и еженедельными заданиями.
ежедневные практики по проживанию эмоций и налаживанию связи с телом, чтобы исключить переедания и срывы;
связь со мной в течение дня по любым вопросам (отвечаю в течение 2 часов)
Длительность: 1 месяц. Сессии 2 раза в неделю по 1 ч. 20. мин.
диагностика (выясняем причину лишнего веса, анализируем триггеры к перееданию, при необходимости запрашиваю анализы, направляю к эндокринологу, психотерапевту)
выстраиваем план-стратегию, чтобы понять сколько времени займет коррекция пищевого поведения.
исходя из диагностики определяем наиболее важные аспекты, которые нужно менять, опираемся на ваше желание.
отработка практик по:
проживанию эмоций,
налаживанию связи с телом,
работы над подходом осознанного отношения к еде и телу.
Что это такое: Каждый в жизни сталкивался с ситуацией, где чувства были настолько болезненные и сильные, что мы не смогли это пережить и психика спрятала непрожитый опыт в дальний ящик. Так работают психологические защиты. На хранение воспоминаний, приносящих болезненные эмоции, мозг затрачивает большое количество энергии, поэтому вместо того, чтобы жить и наслаждаться этой жизнью нам хочется лежать и ничего не делать, стоять на месте, желать чего-то и не получать, потому что окунуться в новый опыт для мозга означает встретиться с этими переживаниями. Для того чтобы прожить эти эмоции и высвободить энергию для достижения тех целей, к которым вы стремитесь есть метод PWS. Я люблю его и восхищаюсь всем сердцем Леной Вайс, ведь всего 1 сессия заменяет несколько походов к психотерапевту, дарит крылья, легкость и уверенность в своих силах.
А высвободившаяся энергия дает возможность начать действовать, достигать целей и воплощать мечты в реальность.
Практики навыков эмоциональной регуляции (это основа всей работы)
Работа со стыдом за свое тело
Практики по налаживанию связи с телом (техники боди-скан и различные медитации)
Выстраиваем тарелку и изучаем вкусовые предпочтения
Учимся есть сладкое, наслаждаться процессом, выстраиваем новые нейронные связи, преодолеваем зацикленность на сладком
Практики по развитию чувствительности (как получать удовольствие через все органы чувств)
При нарушении пищевого поведения ограничительного типа работаем с темой стыда и неудовлетворенностью телом
Вместе проходим этап легализации в еде, учимся не бояться еды
Обо мне
Я не пришла в психологию из теории.
Я выросла очень неуверенным ребёнком и долго жила с ощущением, что мне нужно стать «лучше, чем я есть», чтобы заслужить любовь и признание.
Я строила карьеру — от корреспондента до редактора. Переехала в Москву. 10 лет жила в ожидании, что отношения и деньги «сложатся сами». Откладывала свои идеи. Боялась проявляться.
С 19 до 25 лет у меня были булимия и анорексия. Я знаю, что такое война с телом, стыд, контроль и перманентное чувство вины
И я знаю, как из этого выходят.
Я прошла личную терапию. Получила образование в сфере психологии. Перестроила отношения с собой, с мужчинами, с телом. Научилась выбирать — а не ждать.
Всё, с чем я работаю как специалист, я сначала прожила как человек
